肩こりスッキリのお手伝い！パート3
いつも、美活整体サロン タイズハートのブログをご覧頂きありがとうございます。
皆さん、お仕事や家事、育児のすきま時間にストレッチできてますか？
前回、前々回の「超簡単！60秒ストレッチ講座（肩こり）パート1/6、パート2/6」は腕ストレッチで腕の血流を良くしています！
今回のパート3/6は、首肩周りの筋肉へのアプローチを行います。
コリのひどい方、痛みの出る場合は無理なストレッチはせず加減して10秒間ゆっくりと筋肉を伸ばしましょう。
パート1/6、2/6、3/6合わせて30秒ストレッチです。
【超簡単！60秒ストレッチ講座（肩こり）パート3/6】
① パート1/6ストレッチを10秒間、パート2/6ストレッチを10秒間行ってください。
② ①のストレッチ後、今度は両腕を背中にまわし、写真のように左手で右手首を掴みます。
このとき背中を丸めないように背筋を伸ばした状態にし、首を左に傾けます。
そして、左手で右腕を下に下げます。
（このとき写真の赤ラインの部分が伸びるような感じでストレッチしましょう。）
③ この姿勢を10秒間キープです。
ご注意）ストレッチ中、首肩腰など体に痛みがある場合は中止してください。
では、次回のパート4/6をお楽しみに!
トータルボディセラピー&美活整体サロン タイズハート
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