肩こりスッキリのお手伝い！パート4
すきま時間にストレッチでスッキリしていますか？
いつも、美活整体サロン タイズハートのブログをご覧頂きありがとうございます。
今回のパート4/6は、左側の首肩周りの筋肉へのアプローチです。
パート1/6、2/6、3/6、4/6合わせてトータル40秒ストレッチとなります。
【超簡単！60秒ストレッチ講座（肩こり）パート4/6】
① パート1/6~3/6の各ストレッチを10秒ずつを行ってください。
② ①のストレッチ後、今度は両腕を背中にまわし、写真のように右手で左手首を掴みます。
このとき背中を丸めないように背筋を伸ばした状態にし、首を右に傾けます。
そして、右手で左腕を下に下げます。
（このとき写真の赤ラインの部分が伸びるような感じでストレッチしましょう。）
③ この姿勢を10秒間キープです。
コリのひどい方、痛みの出る場合は無理なストレッチはせず加減して10秒間ゆっくりと筋肉を伸ばしましょう。
ご注意）ストレッチ中に首肩腰などに痛みがある場合は中止してください。
仕事、家事、育児のすきま時間にストレッチは、気分転換にも有効です。
では、次回のパート5/6をお楽しみに！
トータルボディセラピー＆美活整体サロン タイズハート
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