肩こりスッキリお手伝い！パート5
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今週もお仕事、家事、育児のすきま時間にストレッチしましょうね～。
美活整体サロンタイズハートの60秒ストレッチ講座も残すところ、あと2回となりました。
今回のパート5/6は肩甲骨、背中、腕の10秒ストレッチです。
【超簡単！60秒ストレッチ講座（肩こり）パート5/6】
①パート1/6~4/6の各ストレッチを10秒ずつ40秒行って下さい。
②①に続いて今度は背中の後ろで手の平を上にして手を組み、手首を回転させ手の平が下に向くようにします。
③その姿勢で腕を下に伸ばすようにストレッチしましょう。少し肩を上げると肩の筋肉も伸ばされます。
④この姿勢を10秒間キープです。
カラダの硬い方やストレッチ中に痛みがでる方は、ストレッチ加減を調整して行うか中止してください。次回、60秒ストレッチの最終のパートとなります。おたのしみに！
トータルボディセラピー＆美活整体サロン タイズハート
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