皆さん、いかがお過ごしでしょうか？いつも、西宮☆苦楽園口 整体サロン タイズハートのブログをご一読頂きありがとうございます。
最近、当サロンでも肩こりや腰痛を訴えてお越しになられる方々が増えてるように思われます。なぜでしょうか？
この時期、新しい環境に少しずつ慣れてくる頃です。そうすると気持ちにも落ち着きや余裕が生まれてきます。
肩こりや腰痛の原因は様々ですが日常生活で何か予防ができると嬉しいですよね･･･。
先日、当サロンにお越し頂いたお客様から「先生、肩こりが少し楽になる予防法ありますか？」と、聞かれました。
つらい肩こり、「少しは軽くしたい...。」
そこで、肩こりになる筋肉の緊張を解きほぐす効果のある首のストレッチを一つ･･･。
それは･･･。「バスタオル首枕」
まず、バスタオルを写真のように丸めて下さい。
それを、仰向けに寝た状態で首の下に入れます。
この状態で、頭や首にストレスを感じず気持ち良い状態でリラックスして頂いていれば正解です。
注意）このとき、あごが上がり頭が下がり過ぎないよう気をつけて下さい。
このような時は、タオルの丸め具合を緩めて首に掛かる負担を軽減するように調整して下さい。
また、頭に血がのぼるようだったり、呼吸がしにくいと感じたときはすぐに中止してください。
あとは、音楽など聴きながら10分～15分間仰向けに寝て下さい('-^*)/
要は、肩や首にストレスを与えないことでリラックスできるようになります。
