OLさん必見！むくみ予防にどうぞ。
デスクワーク、立ち仕事で疲れた足をリフレッシュしましょう。
今回も硬くなったふくらはぎを若々しく柔軟にしたいとおもいます。
前回は、家事育児のすきま時間を使ってのストレッチをお伝えしました。
今回は、仕事の休憩時間に気軽にできるふくらはぎストレッチです。
【仕事場や外出先で･･･】
1、立ち姿勢で、つま先を写真のように壁や階段の上置きましょう。
2、脚を伸ばしたまま、上体を前方へ軽く移動させます。
3、すこし上体をつまさきのほうへ傾けるとストレッチの強さを加減できます。
ご注意）ストレッチ中に膝や腰、足首などに痛みが出る場合は中止してください。
次回は、ふくらはぎマッサージについてお伝えします。ふくらはぎをやわらかくして健康になりましょう！
