どこでもできるふくらはぎストレッチ！
今回は、【超簡単バージョン】をお届けいたします。
皆さん、ひそかに若返りにチャレンジしていますか？今回もふくらはぎを柔軟に若々しくしたいと思います。
毎日、5分を目安にストレッチした方の感想も励みに頑張りましょう！
・頑張って3日続けてみたら、むくみが改善されてきた。
・なぜか、寝る前の5分ストレッチで熟睡できるようになった。
・仕事の休憩中にストレッチ、夕方の脚の疲れ方が楽になった。
など･･･
ほかにも、嬉しい感想を頂いています。
【仕事の合間、家事、育児の合間に！】
①段差を使ったふくらはぎストレッチです。
②写真のように、足裏の前半分（つま先側）を段差にかけます。
③かかと部分を少し下げるようにすると、ふくらはぎが伸ばされます。
ご注意）
段差を使ってのストレッチでは、必ず手すりなどを持ってカラダの安定を保って行ってください。階段でのストレッチは危険ですので避けましょう。（写真はイメージの為に使用しています）また、ストレッチの最中に足首、膝、腰などに痛みがある場合は中止してください。ストレッチ加減は無理に伸ばさないようにおこないます。1分～5分程度を目安にチャレンジしましょう！
